● 15 نصيحة طبية قصيرة ومفيدة
▪بعض النصائح الطبية والصحية
1ــ دع القهوة تبرد :
•• لا تشرب القهوة أو أي شراب آخر قبل أن يبرد قليلًا ، فقد يزيد شُرْبُه ساخنًا من خطر الإصابة بسرطان الفم أو المرِّي ، بل ينصح بترك الفنجان حتى يبرد قليلًا .
2ــ مضغ الخضار جيدًا :
••إن مضغ الطعام جيدًا يزيد من نسبة المواد الكيماوية المكافحة للسرطان التي تطلقها الخضراوات مثل: البروكلي والملفوف والقرنبيط .
3ــ المشي يوميًّا :
•• المشي اليومي لمدة نصف ساعة أو ساعة يقلل من إمكانية الإصابة بمرض السرطان بنسبة 18 % ، ويساعد على التخلص من 3 كيلو غرامات تقريبًا في السنة ، كما يحافظ على قوام الجسم .
4ــ الإكثار من تناول اللوز :
••يفضل تناول اللوز بين الوجبات اليومية وعند الشعور بالجوع ؛ لاحتوائه على العناصر المغذية التي قد يفتقر إليها النظام الغذائي اليومي .
5ــ إضافة القرفة على القهوة :
•• ضع نصف ملعقة صغيرة من القرفة في فنجان القهوة اليومي ؛ حيث يسهم في خفض مستويات الكوليسترول في الدم ، ويساعد الجسم على استخدام الأنسولين بفاعلية أكثر .
6ــ لا داعي للعجلة والسرعة :
•• لابد من أخذ الوقت الكافي عند القيام بالأعمال اليومية ؛ لتفادي التعرض لارتفاع ضغط الدم .
7ــ مضغ العلكة بين الوجبات :
•• ينصح بمضغ العلكة الخالية من السكر بعد الطعام لمدة نصف ساعة ؛ وذلك للتخفيف من أعراض حموضة المعدة .
8ــ احرص على تناول ثلاث •• حصص يومية من الخضار والفواكه :
احرص على تناول الخضار والفواكه بمعدل 3 حصص يومية ؛ إذ بالإمكان أن تخفف من خطر الإصابة بالنوبة القلبية بنسبة 70 % .
9ــ الاستعاضة بالعسل عن السكر :
•• عند تحلية الشاي أو الحليب عليك باستعمال العسل بدلًا عن السكر ؛ وذلك لقدرته على تقوية المناعة ومكافحة الجراثيم .
10ــ اختيار جيد للنظارة الشمسية :
•• يجب أن توفر النظارات الشمسية حماية جيدة من أشعة الشمس فوق البنفسجية التي يمكن أن تؤدي للإصابة بإعتام عدسة العين أو بالعمى في الشيخوخة ،
لذا احرص كل الحرص عند شراء النظارات التأكد من نوعيتها الجيدة .
11ــ نظافة الأسنان :
•• احرص على تفادي ترطيب فرشاة الأسنان بالماء قبل وضع المعجون عليها ؛ حيث أن الفرشاة الجافة تزيد من إمكانية التخلص من البلاك بنسبة 67 % .
12ــ النوم بشكل أفضل :
•• تناول التفاح لمكافحة الأرق والنوم بشكل عميق ، فالنوم يساعد على مكافحة الشيخوخة المبكرة والاحتفاظ ببشرة شبابية .
13ــ الاستعاضة بالخبز الأسمر عن الأبيض :
•• الخبز الأسمر ( القمح الكامل ) يحتوي على نسبة أكبر من الألياف الغذائية ، وبالتالي فهو أكثر قدرة على الإشباع ،
كما أن الكربوهيدرات الموجودة في الخبر الأبيض تسبب تقلبات كبيرة في مستويات سكر الدم .
14ــ شرب الشاي الأخضر :
•• ينصح بتناول كوب من الشاي الأخضر يوميًّا ، والذي يمنع التأكسد في خلايا الجسم ، ويخفف من إمكانية حدوث السرطان .
15ــ تناول السمك مرة في الأسبوع :
•• على الرغم من أن الاختصاصيين يوصون بتناول حصتين من السمك أسبوعيًّا ، إلا أن تناول حصة واحدة يمكن أن تساعد على تحسين توازن المواد الكيميائية الدماغية ، كما أن السمك مفيد لصحة القلب والدماغ .
علقي بخمس ملصقات ليصلك كل جديد ومشاركة👇🏻👇🏻

 
. ﻋﺪﻡ ﻛﺜﺮﺓ ﺍﻹﻧﺘﻘﺎﺩ :
***************
ﻣﻦ ﺍﻟﺸﻜﺎﻭﻱ ﺍﻷﺳﺎﺳﻴﺔ ﻭﺍﻟﺸﺎﺋﻌﺔ ﻋﻨﺪ ﺍﻟﺒﻨﺎﺕ ﻓﻲ ﻣﺮﺣﻠﺔ ﺍﻟﻤﺮﺍﻫﻘﺔ ﻫﻲ ﻛﺜﺮ ﺇﻧﺘﻘﺎﺩ ﺍﻷﻡ ﻟﻬﺎ .ﺑﺎﻟﺮﻏﻢ ﻣﻦ ﺃﻥ ﺍﻷﻡ ﻳﻤﻜﻦ ﺃﻥ ﺗﺒﺬﻝ ﺍﻟﻤﺰﻳﺪ ﻣﻦ ﺍﻟﺠﻬﺪ ﻟﻜﻲ ﺗﺘﻤﻜﻦ ﺍﻟﺒﻨﺖ ﺍﻟﻤﺮﺍﻫﻘﺔ ﻣﻦ
ﺗﻄﻮﻳﺮ ﺫﺍﺗﻬﺎ ﺇﻻ ﺃﻥ ﻛﺜﺮ ﺍﻹﻧﺘﻘﺎﺩ ﺗﺠﻌﻞ ﻫﺬﺍ ﺍﻟﻤﺠﻬﻮﺩ ﺑﺪﻭﻥ ﻓﺎﺋﺪﺓ . ﻣﻦ ﺍﻟﻀﺮﻭﺭﻱ ﺗﺸﺠﻴﻊ ﺍﻟﺒﻨﺖ ﺍﻟﻤﺮﺍﻫﻘﺔ ﺩﻭﻣﺎً ﻭﺍﻟﺘﻌﺎﻣﻞ ﻣﻌﻬﺎ ﺑﺈﻋﺘﺒﺎﺭ ﻟﺪﻳﻬﺎ ﻛﻔﺎﺀﺓ ﻋﺎﻟﻴﺔ ﻭﺑﻨﺖ ﺟﻤﻴﻠﺔ . ﻛﻞ
ﻣﺎ ﻋﻠﻴﻚ ﻫﻮ ﺃﻥ ﺗﻘﻮﻟﻲ ﻹﺑﻨﺘﻚ ” ﺃﻧﺘﻲ ﺷﺨﺼﻴﺔ ﺭﺍﺋﻌﺔ ” ﻫﺬﻩ ﺍﻟﻌﺒﺎﺭﺍﺕ ﻛﺎﻓﻴﺔ .
. ﻣﺸﺎﺭﻛﺔ ﺇﺑﻨﺘﻚ ﺫﻛﺮﻳﺎﺗﻚ :
*********************
ﺍﻟﺴﻤﺎﺡ ﻹﺑﻨﺘﻚ ﺍﻟﻤﺮﺍﻫﻘﺔ ﺃﻥ ﺗﺸﺎﺭﻛﻚ ﺫﻛﺮﻳﺎتك ﺍﻟﻤﺨﺘﻠﻔﺔ ﺳﻮﺍﺀ ﺧﻴﺒﺎﺕ ﺍﻷﻣﻞ ﺃﻡ ﺍﻟﻔﺮﺡ . ﺣﺘﻲ ﺍﻟﺤﺪﻳﺚ ﻣﻌﻬﺎ ﻋﻦ ﻃﻔﻮﻟﺘﻚ ﻳﺨﻠﻖ ﻋﻼﻗﺔ ﻗﻮﻳﺔ ﺑﻴﻦ ﺍﻷﻡ ﻭﺍﻟﺒﻨﺖ ﺍﻟﻤﺮﺍﻫﻘﺔ .
. ﺑﻨﺎﺀ ﻋﻼﻗﺔ ﺇﻳﺠﺎﺑﻴﺔ :
*****************
ﻳﻤﻜﻨﻚ ﺑﻨﺎﺀ ﻋﻼﻗﺔ ﺇﻳﺠﺎﺑﻴﺔ ﺑﻴﻨﻚ ﻭﺑﻴﻦ ﺇﺑﻨﺘﻚ ﺍﻟﻤﺮﺍﻫﻘﺔ ﻭﺫﻟﻚ ﻣﻦ ﺧﻼﻝ ﺇﺳﺘﺨﺪﺍﻡ ﻭﺳﺎﺋﻞ ﺍﻟﺘﻮﺍﺻﻞ ﺍﻹﺟﺘﻤﺎﻋﻲ ﺍﻟﺤﺪﻳﺜﺔ ﻟﻜﺴﺮ ﺃﻧﻤﺎﻁ ﺍﻹﺗﺼﺎﻝ ﺍﻟﻘﺪﻳﻤﺔ. ﺣﺘﻲ ﺃﻧﻪ ﻳﻤﻜﻨﻚ ﺍﻹﻗﺘﺮﺍﺡ
ﻋﻠﻴﻬﺎ ﻗﺮﺍﺀﺓ ﻛﺘﺎﺏ ﻣﻌﺎً ﺃﻭ ﻣﺸﺎﻫﺪﺓ ﻓﻠﻴﻢ ﻋﺎﺋﻠﻲ ﺳﻮﻳﺎً . ﻫﺬﺍ ﺍﻟﻨﺸﺎﻁ ﻳﺴﺎﻋﺪﻙ ﻋﻠﻲ ﻗﻀﺎﺀ ﻭﻗﺖ ﺟﻴﺪ ﻣﻊ ﺇﺑﻨﺘﻚ .
. ﺗﺪﻋﻴﻤﻬﺎ :
********
ﺍﻹﺳﺘﻤﺎﻉ ﺇﻟﻲ ﺍﻟﺒﻨﺖ ﺍﻟﻤﺮﺍﻫﻘﺔ ﻭﺍﻟﺘﻌﺎﻃﻒ ﻣﻌﻬﺎ ﻣﻊ ﺗﺠﻨﺐ ﺇﻋﻄﺎﺀ ﺍﻟﻤﺸﻮﺭﺓ ﺍﻟﺘﻲ ﺗﻌﻜﺲ ﺍﻟﻘﻴﻢ ﺍﻟﺨﺎﺻﺔ ﺑﻚ ﺃﻭ ﺍﻟﺮﻏﺒﺎﺕ ﺍﻟﺘﻲ ﺗﺤﻘﻖ ﻣﺼﺎﻟﺤﻚ ﺑﺪﻭﻥ ﺍﻟﻨﻈﺮ ﺇﻟﻲ ﺃﺭﺍﺋﻬﺎ ﻭﺇﻋﺘﻘاﺪﺗﻬﺎ .
ﻳﻤﻜﻨﻚ ﻃﺮﺡ ﻣﺠﻤﻮﻋﺔ ﻣﻦ ﺍﻷﺳﺌﻠﺔ ﻟﻤﻌﺮﻓﺔ ﻣﺎﺫﺍ ﺗﺮﻳﺪ ﺃﻥ ﺗﻔﻌﻞ ﻭﺇﺳﺘﻌﺮﺍﺽ ﺍﻟﻘﺮﺍﺭﺍﺕ ﺍﻟﺨﺎﺻﺔ ﺑﻬﺎ ﺣﺘﻲ ﻟﻮ ﻟﻢ ﺗﺘﻮﺍﻓﻖ ﻣﻊ ﺃﺭﺍﺋﻚ. ﻳﻤﻜﻨﻚ ﺍﻟﺴﻤﺎﺡ ﻟﻬﺎ ﺑﺎﻟﺘﺠﺮﺑﺔ ﻟﺘﺘﻌﺮﻑ ﻋﻠﻲ ﺍﻟﺨﻄﺄ ﻭﺗﺠﺪ ﻃﺮﻳﻘﺘﻬﺎ ﺍﻟﺨﺎﺻﺔ ﻣﻦ ﺧﻼﻝ ﺍﻟﻤﻮﺍﻗﻒ ﺍﻟﺼﻌﺒﺔ .
- ﻣﺸﺎﺭﻛﺘﻬﺎ ﺣﻴﺎﺗﻬﺎ ﺍﻟﺨﺎﺻﺔ :
**********************
ﻟﻜﻲ ﺗﺘﻔﻬﻤﻲ ﺍﻟﺒﻨﺖ ﻓﻲ ﻣﺮﺣﻠﺔ ﺍﻟﻤﺮﺍﻫﻘﺔ ﺃﻧﺘﻲ ﺑﺤﺎﺟﺔ ﺇﻟﻲ ﻣﺸﺎﺭﻛﺘﻬﺎ ﺣﻴﺎﺗﻬﺎ ﺍﻟﺨﺎﺻﺔ ﻭﺍﻟﺨﺮﻭﺝ ﻣﻌﺎﻫﺎ ﻟﻤﻌﺮﻓﺔ ﺇﺫﺍ ﻛﺎﻧﺖ ﻗﺮﺍﺭﺗﻬﺎ ﺧﺎﻃﺌﺔ ﺃﻡ ﻻ . ﺍﻟﻄﺮﻳﻘﺔ ﺍﻟﻮﺣﻴﺪﺓ ﻟﺘﻜﻮﻳﻦ ﻋﻼﻗﺔ ﺟﻴﺪﺓ ﻣﻊ ﺇﺑﻨﺘﻚ ﻫﻲ ﺳﺆﺍﻟﻬﺎ ﻣﺎﺫﺍ ﺗﺮﻳﺪ ؟
.
. ﻛﻮﻧﻲ ﻋﻠﻲ ﺇﺳﺘﻌﺪﺍﺩ ﻟﻺﻋﺘﺬﺍﺭ :
************************
ﺍﻟﺠﻤﻴﻊ ﻋﺮﺿﺔ ﻟﻠﺨﻄﺄ ﺣﺘﻲ ﺍﻷﻡ ﻭﻟﻴﺲ ﻣﻦ ﺍﻟﺨﻄﺄ ﺃﻥ ﺗﻌﺘﺮﻑ ﺍﻷﻡ ﺑﺄﺧﻄﺎﺋﻬﺎ ﺃﻣﺎﻡ ﺇﺑﻨﺘﻬﺎ . ﻓﺎﻟﺒﻨﺖ ﺍﻟﻤﺮﺍﻫﻘﺔ ﻳﻤﻜﻨﻬﺎ ﺃﻥ ﺗﺘﻌﻠﻢ ﻣﻦ ﺃﺧﻄﺎﺀ ﺃﻣﻬﺎ . ﻷﻥ ﻋﺪﻡ ﺍﻹﻋﺘﺬﺍﺭ ﻳﻤﻜﻦ ﺃﻥ ﻳﺘﺴﺒﺐ ﻓﻲ ﺣﺪﻭﺙ ﻧﻮﺍﻳﺎ ﺳﻴﺌﺔ ﺑﺎﻟﺮﻏﻢ ﻣﻦ ﺃﻥ ﺍﻹﻋﺘﺬﺍﺭ ﻻ ﻳﻘﻠﻞ ﻣﻦ ﺷﺨﺼﻴﺘﻚ ﺃﻣﺎﻡ ﺇﺑﻨﺘﻚ .
. ﺍﻹﺳﺘﻤﺎﻉ ﻟﻬﺎ :
*************
ﺿﻌﻲ ﺟﻤﻴﻊ ﺃﻣﻮﺭﻙ ﺍﻟﺨﺎﺻﺔ ﺑﻌﻴﺪﺍً ﻋﻦ ﻋﻼﻗﺘﻚ ﺑﺈﺑﻨﺘﻚ ﺍﻟﻤﺮﺍﻫﻘﺔ ﻭﺃﺧﺬ ﺍﻟﻤﺰﻳﺪ ﻣﻦ ﺍﻟﻮﻗﺖ ﻓﻲ ﺍﻹﺳﺘﻤﺎﻉ ﺇﻟﻴﻬﺎ .
ﺍﻹﻧﺘﺒﺎﻩ ﺇﻟﻴﻬﺎ ﻋﻨﺪﻣﺎ ﺗﺘﺤﺪﺙ ﻋﻦ ﻣﺸﺎﻛﻠﻬﺎ ﺍﻟﺨﺎﺻﺔ . ﻓﻬﺬﺍ ﻻ ﻳﻌﻨﻲ ﺃﻧﻬﺎ ﺗﺤﺘﺎﺝ ﻣﻨﻚ ﺣﻞ ﻣﺸﺎﻛﻠﻬﺎ ﺑﻞ ﺗﺤﺘﺎﺝ ﻣﻨﻚ ﺍﻟﺤﺐ ﻭﺍﻟﺘﻌﺎﻃﻒ ﻭﺍﻹﺗﻔﺎﻕ ﻋﻠﻲ ﻣﺴﺎﻋﺪﺓ ﺑﻌﻀﻜﻢ ﺍﻟﺒﻌﺾ .
. ﻣﺸﺎﺭﻛﺘﻬﺎ :
**********
ﻳﻤﻜﻨﻚ ﻣﺸﺎﺭﻛﺘﻬﺎ ﺇﺧﺘﻴﺎﺭﺗﻬﺎ ﺣﺘﻲ ﻟﻮ ﻛﺎﻧﺖ ﺑﺴﻴﻄﺔ ﻣﺜﻞ ﺍﻟﻮﻗﻮﻑ ﻣﻌﺎﻫﺎ ﺃﻣﺎﻡ ﺧﺰﺍﻧﺔ ﺍﻟﻤﻼﺑﺲ ﻹﺧﺘﻴﺎﺭ ﺍﻟﻤﻼﺑﺲ ﺍﻟﻤﻨﺎﺳﺒﺔ . ﻷﻥ ﺃﺳﺎﻟﻴﺐ ﺍﻟﻤﻮﺿﺔ ﺗﺨﺘﻠﻒ ﻣﻦ ﻓﺘﺮﺓ ﻷﺧﺮﻱ
ﻭﺃﻧﺘﻲ ﺑﺤﺎﺟﺔ ﺇﻟﻲ ﺍﻟﺘﻌﺮﻑ ﻋﻠﻲ ﺫﻭﻗﻬﺎ ﺍﻟﻤﻨﺎﺳﺐ ﻟﺸﺨﺼﻴﺘﻬﺎ .
. ﺍﻟﺘﺴﺎﻣﺢ ﻣﻌﻬﺎ :
*************
ﺍﻟﺠﻤﻴﻊ ﺑﺤﺎﺟﺔ ﺇﻟﻲ ﺃﻥ ﻳﺘﻌﻠﻢ ﺍﻟﺘﺴﺎﻣﺢ ﻣﻦ ﺧﻼﻝ ﺭﺅﻳﺘﻪ ﻓﻲ ﺗﺼﺮﻓﺎﺕ ﺍﻷﺧﺮﻳﻦ. ﻓﺎﻟﺠﻤﻴﻊ ﻳﺨﻄﺄ ﻭﻟﻜﻦ ﻳﺠﺐ ﺃﻥ ﺗﻜﻮﻥ ﻋﻠﻲ ﺇﺳﺘﻌﺪﺍﺩ ﻋﻠﻲ ﺗﻘﺒﻞ ﺍﻟﺨﻄﺄ ﻭﺍﻟﺘﺴﺎﻣﺢ ﻭﺃﻧﻪ ﻣﻦ ﺍﻟﺸﺠﺎﻋﺔ
ﻋﻨﺪﻣﺎ ﺗﻌﺘﺮﻑ ﺑﺄﺧﻄﺎﺋﻚ ﺃﻣﺎﻣﻬﺎ ﻻ تترﺩﺩﻱ ﻓﻲ ﺍﻟﻘﻴﺎﻡ ﺑﺬﻟﻚ .
. ﺍﻟﺜﻘﺔ ﺑﻬﺎ :
*********
ﻣﻦ ﺍﻷﻣﻮﺭ ﺍﻟﺘﻲ ﺗﺤﺒﻂ ﺍﻟﺒﻨﺖ ﻓﻲ ﻣﺮﺣﻠﺔ ﺍﻟﻤﺮﺍﻫﻘﺔ ﻫﻲ ﻋﺪﻡ ﺍﻟﺜﻘﺔ ﺑﻬﺎ ﻭﺍﻟﻘﻠﻖ ﺣﻮﻝ ﻛﻞ ﺷﺊ ﺗﻘﻮﻡ ﺑﻪ ﺣﺘﻲ ﻟﻮ ﻛﺎﻥ ﺍﻷﻣﺮ ﺑﺴﻴﻄﺎً ﻣﺜﻞ ﺗﻨﻈﻴﻒ ﺍﻟﻤﻄﺒﺦ، ﻳﺠﺐ ﺃﻥ ﺗﺪﺭﻛﻲ ﻣﺪﻱ ﺃﻫﻤﻴﺔ
ﻫﺬﺍ ﺍﻷﻣﺮ ﺣﺘﻲ ﻟﻮ ﻛﺎﻥ ﺑﺴﻴﻄﺎً ﻷﻧﻪ ﻳﺴﺎﻋﺪﻫﺎ ﻓﻲ ﺑﻨﺎﺀ ﺷﺨﺼﻴﺘﻬﺎ ﻓﻲ ﻫﺬﻩ ﺍﻟﻤﺮﺣﻠﺔ . ﻻ ﺗﺤﺎﻭﻟﻲ ﺃﻥ ﺗﻜﻮﻧﻲ ﻣﻬﻮﺳﺔ ﺑﺎﻟﺴﻴﻄﺮﺓ ﺣﺎﻭﻟﻲ ﺇﻋﻄﺎﺋﻬﺎ ﺍﻟﺜﻘﺔ ﻓﻲ ﺣﻴﺎﺗﻬﺎ
.
. ﻳﻤﻜﻨﻚ ﻃﻠﺐ ﻣﻨﻬﺎ ﺍﻟﺨﺮﻭﺝ ﻟﻠﺘﻤﺸﻲ ﻣﻌﺎً :
*******************************
ﻟﻜﻲ ﺗﻜﻮﻧﻲ ﺫﻛﺮﻳﺎﺗﻚ ﺍﻟﺨﺎﺻﺔ ﻣﻊ ﺇﺑﻨﺘﻚ ﺍﻟﻤﺮﺍﻫﻘﺔ ﻳﻤﻜﻨﻚ ﺍﻟﺨﺮﻭﺝ ﻣﻌﺎً ﻟﻠﺘﻤﺸﻲ ﻭﺃﺧﺬ ﻧﺰﻫﺔ ﺑﺴﻴﻄﺔ. ﻫﺬﻩ ﺍﻟﻄﺮﻳﻘﺔ ﺗﻌﻤﻞ ﺑﺸﻜﻞ ﺃﻓﻀﻞ ﻷﻧﻬﺎ ﺗﺸﻌﺮﻫﺎ ﺑﺎﻷﻣﺎﻥ ﻭﺍﻟﺤﻤﺎﻳﺔ .
. ﺗﺸﺠﻴﻌﻬﺎ :
********
ﺗﺸﺠﻴﻊ ﺍﻟﺒﻨﺖ ﻓﻲ ﻣﺮﺣﻠﺔ ﺍﻟﻤﺮﺍﻫﻘﺔ ﻟﻪ ﺃﻫﻤﻴﺔ ﻋﻈﻤﻲ. ﻳﻤﻜﻨﻚ ﺇﻇﻬﺎﺭ ﻛﻠﻤﺎﺕ ﺍﻟﺘﺸﺠﻴﻊ ﻭﺍﻟﻤﺪﺡ ﻷﻥ ﻫﺬﻩ ﺍﻟﻜﻠﻤﺎﺕ ﺗﺴﺎﻋﺪﻫﺎ ﻓﻲ ﺍﻟﺘﺨﻠﺺ ﻣﻦ ﺍﻟﺨﻮﻑ ﺍﻟﺬﻱ ﺗﻌﺎﻧﻲ ﻣﻌﻪ ﻋﻨﺪ ﺍﻟﺘﻌﺮﺽ ﻟﻤﻮﻗﻒ ﻣﺤﺪﺩ .
. ﺍﻟﺒﺤﺚ ﻋﻦ ﺍﻹﻫﺘﻤﺎﻣﺎﺕ ﺍﻟﻤﺨﺘﻠﻔﺔ :
****************************
ﻳﻤﻜﻨﻚ ﺗﺤﺪﻳﺪ ﻭﻗﺖ ﻟﻘﻀﺎﺋﻪ ﻣﻌﺎً ﻟﻺﺳﺘﺮﺧﺎﺀ ﻭﺇﻛﺘﺸﺎﻑ ﺍﻟﻬﻮﺍﻳﺎﺕ ﺍﻟﻤﺨﺘﻠﻔﺔ ﻭﺍﻟﻤﺸﺘﺮﻛﺔ ﺑﻴﻨﻜﻢ، ﻷﻥ ﺫﻟﻚ ﻳﺴﺎﻋﺪﻙ ﻓﻲ ﺗﻌﻤﻴﻖ ﺍﻟﺮﻭﺍﺑﻂ ﺍﻟﻤﺨﺘﻠﻔﺔ ﺑﻴﻨﻜﻢ ﻣﺜﻞ ﺍﻟﺪﺭﺩﺷﺔ ﻣﻌﺎً
ﺃﻭ ﺍﻟﺬﻫﺎﺏ ﻟﻠﺘﺴﻮﻕ . ﻋﻨﺪﻣﺎ ﺗﺤﺎﻭﻝ ﻗﻀﺎﺀ ﻧﺸﺎﻁ ﺟﺪﻳﺪ ﻳﻤﻜﻦ ﺃﻥ ﻳﺨﻠﻖ ﻟﻜﻤﺎ ﺫﻛﺮﻳﺎﺕ ﻣﻤﺘﻌﺔ ﻣﻌﺎً .
. ﺍﻟﺘﺤﻜﻢ ﻓﻲ ﻋﻮﺍﻃﻔﻚ :
******************
ﻋﻨﺪﻣﺎ ﺗﻌﺎﻧﻲ ﻣﻦ ﻣﺸﺎﻛﻞ ﻣﺨﺘﻠﻔﺔ ﻓﻲ ﺍﻟﻌﻤﻞ ﺃﻧﺘﻲ ﺑﺤﺎﺟﺔ ﺇﻟﻲ ﺍﻟﺘﺤﻜﻢ ﻓﻲ ﻋﻮﺍﻃﻔﻚ ﻭﻏﺼﺒﻚ ﻋﻨﺪ ﺍﻟﺘﻌﺎﻣﻞ ﻣﻊ ﺇﺑﻨﺘﻚ ﺍﻟﻤﺮﺍﻫﻘﺔ ﺣﺘﻲ ﺗﻜﻮﻧﻲ ﻋﻘﻼﻧﻴﺔ ﺃﻛﺜﺮ ﻓﻲ ﺇﺗﺨﺎﺫ ﻗﺮﺍﺭﺍﺗﻚ .
ﻷﻥ ﺍﻟﻐﻀﺐ ﻭﺍﻟﻌﺼﺒﻴﺔ ﻳﻤﻜﻦ ﺃﻥ ﻳﺆﺩﻱ ﺇﻟﻲ ﻣﺸﺎﻛﻞ ﺑﻴﻨﻜﻢ .
. ﺇﻋﻄﺎﺀ ﺍﻟﻤﺸﻮﺭﺓ ﺍﻟﻤﺪﺭﻭﺳﺔ :
***********************
ﻻ ﺗﺘﺠﺎﻫﻠﻲ ﻗﻴﻤﺔ ﺍﻟﻤﺸﻮﺭﺓ ﺍﻟﻤﺪﺭﻭﺳﺔ ﺑﻴﻨﻜﻢ . ﻣﻦ ﺍﻟﻀﺮﻭﺭﻱ ﺃﻥ ﺗﻜﻮﻥ ﺍﻷﻡ ﻣﺤﺎﻳﺪﺓ ﻋﻨﺪ ﺇﻋﻄﺎﺀ ﺍﻟﺒﻨﺖ ﺍﻟﻤﺸﻮﺭﺓ ﺣﺘﻲ ﻻ ﺗﺆﺫﻱ ﻣﺸﺎﻋﺮﻫﺎ ﺇﺫﺍ ﻟﻢ ﺗﺘﺒﻊ ﻫﺬﻩ ﺍﻟﻨﺼﻴﺤﺔ . ﺑﺎﻹﺿﺎﻓﺔ ﺇﻟﻲ
ﺫﻟﻚ، ﺃﻧﺘﻲ ﺑﺤﺎﺟﺔ ﺇﻟﻲ ﺍﻟﺘﺮﺣﻴﺐ ﺑﺄﺭﺍﺋﻬﺎ ﻭﻋﺪﻡ ﺭﻓﻀﻬﺎ ﻭﺇﻋﻄﺎﺋﻬﺎ ﺑﻌﺾ ﺍﻟﺤﺮﻳﺔ ﻭﺍﻟﺜﻘﺔ ﺣﺘﻲ ﻻ ﺗﺄﺧﺬ ﻣﺴﺎﺭ ﻣﺨﺘﻠﻒ .
.. ﺍﻹﻧﺘﺒﺎﻩ ﺇﻟﻲ ﻟﻐﺔ ﺍﻟﺠﺴﺪ ﻣﻊ ﺍﻟﻤﺮﺍﻫﻘﺔ :
******************************
ﺃﺛﻨﺎﺀ ﺍﻟﺤﺪﻳﺚ ﻫﻨﺎﻙ ﻟﻐﺔ ﺍﻟﺠﺴﺪ ﺍﻟﺘﻲ ﻳﻤﻜﻦ ﺃﻥ ﺗﻈﻬﺮ ﻟﻠﻤﺮﺍﻫﻘﺔ ﻣﺠﻤﻮﻋﺔ ﻣﻦ ﺍﻟﻤﻌﺎﻧﻲ ﺍﻟﻤﺨﺘﻠﻔﺔ ﻋﻦ ﺍﻟﺤﺪﻳﺚ .ﻟﺬﻟﻚ، ﻳﺠﺐ ﺍﻹﻧﺘﺒﺎﻩ ﻟﺪﻳﻬﺎ . ﺣﺘﻲ ﻻ ﻳﺘﻢ ﺇﺳﺎﺀﺓ ﻓﻬﻢ ﺍﺷﺎﺭﺍﺕ
ﺍﻟﺠﺴﻢ ﻭﺑﺬﻟﻚ ﻳﻀﺮ ﺍﻟﻌﻼﻗﺔ ﺑﻴﻨﻚ ﻭﺑﻴﻦ ﺇﺑﻨﺘﻚ. ﻳﺠﺐ ﺃﻥ ﺗﻀﻌﻲ ﻓﻲ ﺇﻋﺘﺒﺎﺭﻙ ﺗﻌﺒﻴﺮﺍﺕ ﺍﻟﻮﺟﻪ، ﺍﻹﺷﺎﺭﺍﺕ ﺣﺘﻲ ﺗﺘﺠﻨﺐ ﺇﺳﺎﺀﺓ ﺍﻟﻔﻬﻢ .
ﻛﻴﻔﻴﺔ ﺗﻌﺎﻣﻞ ﺍﻷﻡ ﻣﻊ ﺍﺑﻨﺘﻬﺎ ﻓﻲ ﺳﻦ ﺍﻟﻤﺮﺍﻫﻘﺔ :
***********************************
ﻳﺠﺐ ﻋﻠﻰ ﺍﻷﻡ ﺗﻮﺧﻲ ﺍﻟﺤﺬﺭ ﻋﻨﺪ ﺍﻟﺘﻌﺎﻣﻞ ﻣﻊ ﺍﻷﺑﻨﺔ ﻓﻲ ﻫﺬﻩ ﺍﻟﺴﻦ ﺍﻟﺤﺮﺟﺔ ﻭﺍﻟﺘﻲ ﺗﺘﺴﻢ ﺑﺎﻟﻌﻨﺎﺩ ، ﻭﻋﺪﻡ ﺍﻻﺳﺘﻤﺎﻉ ﻟﻠﻨﺼﻴﺤﺔ ، ﺇﺫ ﻳﻤﻜﻦ ﺗﻮﺟﻴﻪ ﺍﻻﺭﺷﺎﺩﺍﺕ ﺑﻄﺮﻳﻘﺔ ﻫﺎﺩﺋﺔ ، ﻭﺍﻻﺑﺘﻌﺎﺩ ﻋﻦ ﺍﻷﻭﺍﻣﺮ ﺍﻟﻤﺒﺎﺷﺮﺓ ﻭﺍﻟﺸﺪﺓ ، ﻭﺍﻟﺘﻲ ﻓﻲ ﺍﻷﻏﻠﺐ ﺗﻠﻘﻰ ﺭﻓﻀﺎ ﻣﻦ ﺍﻟﺒﻨﺎﺕ ﻓﻲ ﻫﺬﻩ ﺍﻟﺴﻦ ، ﻛﻤﺎ ﺃﻥ ﺍﻻﺻﺮﺍﺭ ﻋﻠﻰ ﺍﺗﺒﺎﻉ ﺍﻟﺸﺪﺓ ﺍﻟﺼﺎﺭﻣﺔ ﻗﺪ ﻳﺆﺩﻱ ﻻﻧﺤﺮﺍﻑ
ﺍﻟﻔﺘﺎﺓ .
ﻋﺪﻡ ﺍﻟﻠﺠﻮﺀ ﻟﻠﺘﻮﺑﻴﺦ ، ﻭﺍﻟﻨﻘﺪ ﺍﻟﻼﺫﻉ ﻓﻲ ﺍﻟﺘﻌﺎﻣﻞ ﻣﻊ اﻷﺑﻨﺔ ، ﻭﺗﻔﺎﺩﻱ ﺍﻟﺴﺨﺮﻳﺔ ﻣﻦ ﺗﺼﺮﻓﺎﺗﻬﺎ ، ﺃﻭ ﻣﺸﺎﻋﺮﻫﺎ ﺣﺘﻰ ﻟﻮ ﻛﺎﻧﺖ ﺍﻷﻡ ﻏﻴﺮ ﻗﺎﺑﻠﺔ ﻟﻤﺎ ﺗﻔﻌﻠﻪ ، ﺑﻞ ﻳﻤﻜﻦ ﻣﺘﺎﺑﻌﺔ
ﺗﺼﺮﻓﺎﺕ ﺍﻟﻔﺘﺎﺓ ﻋﻦ ﺑﻌﺪ ﻟﺤﻤﺎﻳﺘﻬﺎ ﻣﻦ ﺍﻟﺨﻄﺄ ، ﻭﺍﻟﻨﺼﺢ ﺑﻄﺮﻳﻘﺔ ﻏﻴﺮ ﻣﺒﺎﺷﺮﺓ .
ﻗﺪ ﺗﻌﺎﻧﻲ ﺑﻌﺾ ﺍﻟﻔﺘﻴﺎﺕ ﻓﻲ ﻫﺬﻩ ﺍﻟﻤﺮﺣﻠﺔ ﻣﻦ ﺍﻟﻘﻠﻖ ﻭﺍﻟﺨﻮﻑ ﻣﻦ ﺑﻌﺾ ﺍﻷﺷﻴﺎﺀ ، ﻓﻼﺩﺍﻋﻲ ﻟﻠﻨﻘﺪ ﻭﺍﻟﺴﺨﺮﻳﺔ ، بل ﻴﺠﺐ ﺍﺣﺘﻮﺍﺀ ﺍﻷﺑﻨﺔ ﻭﺍﻟﻌﻤﻞ على ﻃﻤﺄﻧﺘﻬﺎ ﺣﺘﻰ ﺗﺨﺘﻔﻲ ﻫﺬﻩ
ﺍﻟﻤﺸﺎﻋﺮ ﺍﻟﺴﻠﺒﻴﺔ .
ﺇﻥ ﺃﻓﻀﻞ ﻃﺮﻳﻘﺔ ﻟﻠﺘﻘﺮﺏ ﺑﻴﻦ ﺍﻷﻡ ﻭﺍﻷﺑﻨﺔ ﺧﻠﻖ ﺻﺪﺍﻗﺔ ﻭﺻﺮﺍﺣﺔ ﻣﺘﺒﺎﺩﻟﺔ ﺑﻴﻨﻬﻤﺎ
لو اعجبكم مقالي اعملوا متابعة لصفحتى الشخصية ليصلكم كل جديد

الكوليرا أحد الأوبئة التي تجتاح الدول والشعوب من دون حواجز، والتي تنتشر بسرعة كبيرة وتحصد الملايين، وتعتبر الهند الموطن الأصلي لهذا الوباء، ومنها انتشرت إلى باقي أرجاء العالم عن طريق الحركة التجارية.
تعيش بكتيريا الكوليرا في بيئة الأنهار المالحة قليلا، والمياه الساحلية، ومن ثم يمكن أن ينتشر المرض في المناطق التي لا تعالج فيها مياه المجاري وإمدادات مياه الشرب معالجة صحية مناسبة.
ما هو ميكروب الكوليرا؟
الكوليرا مرض بكتيري معد قصير الأمد، يسببه نوع من البكتيريا تسمى (فايبريو كوليرا)، يصيب الجهاز الهضمي وخاصة الأمعاء الدقيقة، حيث يتكاثر وسطها ويفرز سموما تؤثر على عملها فيجعلها تفرز السوائل والأملاح بكميات كبيرة جدا، بعد الإصابة بإسهال واستفراغ حادين ومتكررين، مما يؤدي إلى جفاف في الجسم.
ولهذه البكتيريا فترة حضانة قصيرة تتراوح ما بين 8 ساعات إلى 5 أيام، وإذا حصلت الإصابة ولم يتلق المصاب العلاج المناسب فهو عرضة للموت بعد مرور ساعات قليلة.
كيف تعمل بكتيريا الكوليرا داخل الجسم؟
لدى دخول جرثومة البكتيريا إلى جوف الإنسان فإن أعدادها تتضاعف وبشكل كبير في الأمعاء الدقيقة ولكنها لا تخترق جدار الأمعاء، لكنها وفي نفس الوقت تفرز مواد شديدة السمية، هذه المواد تحفز مواد بايو ـ كيماوية معقدة التركيب في النسيج المخاطي للأمعاء، هذا التحفيز يؤدي إلى تدفق سوائل الأمعاء الدقيقة، وكذلك يؤدي إلى تعطيل آلية امتصاص السوائل، وبناء على كل ما سبق ينتج جفاف شديد وبالنتيجة ستحصل حالة التحمض أي (ارتفاع حموضة الدم) وهي من الحالات الخطرة جدا، إضافة إلى نضوب الصوديوم والبوتاسيوم وهذا يؤدي إلى خلل تام في السلسلة المتوازنة لكيماوية الجسم تنتهي بعجز الكليتين.
أهم أعراض وعلامات الإصابة بالكوليرا
يستمر ظهور الأعراض لمدة تتراوح بين ست ساعات وخمسة أيام من إصابة الفرد بالبكتيريا، وتختلف شدة هذه الأعراض من مصاب إلى آخر، ففي بعض الحالات تكون الأعراض بسيطة وفي البعض الآخر تكون شديدة وتهدد حياة الإنسان، وتؤدي إلى فقدان كبير لسوائل الجسم، وقد يتعرض المريض للجفاف، ثم الوفاة خلال ساعات إذا لم يعط العلاج الفعال فورا.
وقد تظهر على مرضى الكوليرا الأعراض السريرية التالية:
• الإصابة بالإسهال المائي الشديد؛ غير المصحوب بمغص أو آلام في البطن، وهذا الإسهال يكون مفاجئا وغزيرا ويشبه كثيرا ماء الأرز المطبوخ، وهذا بدوره يؤدي إلى فقدان كميات كبيرة من سوائل الجسم في مدة قصيرة مقارنةً بالأمراض الأخرى التي تسبب الإسهال، ونتيجة لفقدان (10%) أو أكثر من سوائل الجسم يحصل الجفاف.
تجدر الإشارة أنه ليست كل إصابة بالكوليرا تؤدي لحدوث إسهال شديد لدى كل فرد فمن بين المصابين هناك 75% منهم لا تظهر عليهم الأعراض، و20% يعانون من إسهال خفيف أو متوسط، وإن 5% فقط يعانون من عدوى سريرية شديدة (كوليرا سريرية).
• تقيؤ شديد ومستمر بعد الإسهال ولا يكون القيء مصحوبا بالغثيان.
• يشكو المريض من تقلصات وتشنجات مؤلمة في الأطراف (عضلات الأرجل) أو البطن أو الصدر مع مغص في البطن، وسبب هذه التشنجات والتقلصات يعود إلى فقدان الجسم لأملاح الصوديوم والكلورايد والبوتاسيوم نتيجة الإسهال.
• الشعور بالعطش الشديد نتيجة الإسهال والقيء المستمرين.
• فقدان الجسم لكميات كبيرة من الماء والأملاح، وهذا يؤدي إلى خلل في وظيفة الكلى والفشل الكلوي.
• الإصابة بالجفاف الحاد وانخفاض في درجة الحرارة نتيجة للفقدان السريع لسوائل الجسم بعد الإسهال والقيء وهذا يؤدي إلى هبوط في الدورة الدموية.
• انخفاض في ضغط الدم مع عدم انتظام دقات القلب. في بعض الحالات التي لم تعالج بسرعة، وقد تتطور الإصابة مؤدية إلى حدوث صدمة عصبية أو سكتة دماغية وذلك نتيجة لنقص حجم الدم، وانخفاض ضغط الدم ونقص كميات الأوكسجين الذي يصل إلى الأنسجة، وربما يؤدي إلى الموت.
• قد يشكو بعض كبار السن من ضيق شديد في منطقة الصدر ويحدث ذلك نتيجة لزيادة لزوجة الدم، مما يؤدي إلى حدوث التصاق الصفائح الدموية ينتج عنه قصور في الدورة التاجية للقلب.
• قد يحدث نقص في البول نتيجة الجفاف، وقد يؤدي في بعض الحالات إلى توقف إدرار البول.
• وقد يتعرض المصاب للصدمة وهذا يؤدي إلى الوفاة خلال 24 ساعة إذا لم يتلق العلاج المناسب.
طرق انتشار العدوى
• مياه الشرب الملوثة بالفضلات الآدمية التي تحتوي على الميكروب.
• دخول الميكروب عبر الفم عن طريق استعمال أدوات طعام ملوثة بالميكروب.
• يساهم الذباب أيضا في نقل العدوى خاصة أثناء انتشار الوباء.
كيف يصاب الإنسان ببكتيريا الكوليرا؟
تعتبر المياه الملوثة العامل الأكبر لانتقال البكتيريا، إذ ترجع نسبة 90% للمياه الملوثة، و10% للطعام الملوث، ويمكن إجمال أهم الأسباب المؤدية للإصابة بما يلي:
• شرب الماء أو تناول الطعام الملوثين ببكتريا الكوليرا المعدية.
• التعرض لبراز المريض في المناطق الموبؤة.
• أكل الأسماك النيئة أو الملوثة أو الأسماك الصدفية غير المطبوخة جيدا.
• ينتشر المرض بسرعة في الأماكن التي تنتشر فيها القاذورات والمخلفات، وفي الأماكن التي لم تعالج فيها شبكات الصرف الصحي.
• استعمال أدوات ملوثة بالميكروب.
• تناول الخضراوات المغسولة بالماء الملوث أو بمياه الصرف الصحي.
• السفر إلى أماكن ينتشر فيها هذا الوباء.
كيف تشخص حالة المصاب بالكوليرا؟
بداية إذا كان الوباء منتشرا فتشخيص المرض يكون ميسورا وسهلا، وتعامل كل حالة إسهال أو قيء على أنها حالة إصابة بالكوليرا حتى يثبت العكس.
لكن إذا وجدت حالات نادرة يلجأ الأطباء إلى مقارنات بكتريولوجية، إذ يمكن عزل بكتيريا الكوليرا وفحصها تحت المجهر، ويمكن أخذ عينة من براز المريض وزرعها، حيث تظهر النتيجة بعد حوالي 24 ساعة، ويتم تأكيد التشخيص إذا وجد ميكروب الكوليرا في البراز أو القيء.
أكثر أنواع الأطعمة الناقلة لميكروب الكوليرا
هناك أطعمة معينة تساهم أكثر من غيرها في نقل المرض وأهمها:
الخضراوات التي تؤكل نيئة مثل: الفجل والخس، والفواكه، كذلك اللبن ومنتجاته...الخ، ويعيش ميكروب الكوليرا مددا متفاوتة في الأطعمة التالية:
• من يوم ـ 7 أيام في الخضراوات النيئة.
• من 1ـ 3 أيام في الفواكه.
• من 7ـ 14 يوم في اللبن والزبدة والآيس كريم.
• أقل من يوم في اللبن الزبادي
• من 2ـ 5 أيام في الأسماك والجمبري.
• يوم واحد في المياه الغازية.
الوقايه من الإصابة بالكوليرا
تتمثل أولى سبل الوقاية في النظافة، والابتعاد عن أي مصدر من مصادر التلوث، ويمكن إجمال أهم خطوات الوقاية في اتباع الآتي:
• عدم تناول الأطعمة المعرضة للتلوث مثل الأغذية المكشوفة للحشرات وخاصة الذباب.
• شرب الماء المعقم والنظيف، وفي حالة عدم توفره يمكن تعقيم الماء عن طريق:
1. غلي الماء.
2. إضافة الكلور بنسب معينة واستخدام الماء بعد نصف ساعة من الإضافة.
3. وضع الماء في إناء شفاف وتعريضه لأشعة الشمس المباشرة لمدة ساعة.
• تجنب تناول السوائل والمرطبات والعصائر واللبن من الأسواق.
• عدم شراء الثلج من الأسواق.
• تجنب تناول الأطعمة النيئة، خاصة الأسماك أو الأطعمة المكشوفة، أو الأغذية سريعة التلف التي مر عليها وقت في الجو الحار مثل الخضار والأرز.
• تجنب تناول الآيس كريم من الباعة المتجولين.
• طبخ الطعام طبخا جيدا.
• المحافظة على النظافة العامة، وغسل اليدين جيدا بعد الخروج من دورة المياه.
• العناية بالصحة العامة، وبنظافة الجسم وتعقيم الملابس بشكل جيد.
• الاهتمام بنظافة الجسم وبنظافة أدوات الأكل والشرب.
• استعمال القفازات عند التعامل مع الأطعمة، والتخلص من الأطعمة القديمة بشكل يومي.
• التخلص من الفضلات بطريقة صحيحة.
• التبليغ الفوري والعزل الإجباري للمريض المصاب وعلاجه وعدم السماح له بالخروج الإ بعد التأكد من الشفاء التام.
• إبعاد المرضى عن عملية إعداد الطعام، وخاصة أولئك الذين يشكون من نزلات معوية.
• حصر المخالطين ووضعهم تحت المراقبة المباشرة لمدة ستة أيام مع إعطائهم التطعيمات والمضادات الحيوية اللازمة والكشف عنهم لاكتشاف حاملي الميكروب.
• يجب أن يتناول المريض أكبر كمية من السوائل عن طريق الفم عند توقف القيء، حتى تزول حالة الجفاف تماما.
علاج مرضى الكوليرا
يعتمد علاج مرضى الكوليرا على معالجة الجفاف وقصور الدورة الدموية الناتج عن الإسهال والقيء المستمرين ويرتكز العلاج على:
• شرب كميات كبيرة من الماء والسوائل.
• حقن بالوريد بمحاليل معالجة الجفاف في الحالات شديدة الخطورة.
• إعطاء بعض المضادات الحيوية أحيانا إلى جانب المحاليل والسوائل مثل التتراسيكلين أو الفيبراماسين كبسولات.
وختاما تظل الكوليرا تمثل تهديدا عالميا، لتأثيرها المباشر على قضايا التنمية والبناء، وعلى الرغم من انحسار هذا المرض بشكل كبير عن البلدان التي لديها الحد الأدنى من المعايير الصحية، إلا أنه يظل من التحديات المطروحة على البلدان التي لا يمكن فيها ضمان الحصول على مياه الشرب النقية والمرافق الصحية الملائمة.
ضرب هذا الوباء اليمن وحصد أرواح الشيوخ والأطفال والنساء، واليوم يفتك بالجزائر الشقيقة. نسأل الله أن يلطف بعباده ويرفع عنهم البلاء.
فضلاً شارك المنشور لعلك تنقذ حياة إنسان

بحث في التعبير الكتابي
https://gulfupload.com/gs7jf9e6qp1j
الإنشاء الواضح
https://gulfupload.com/3vjn7oz6unui
المتــمــيّــز في الإنتاج الكتابي
https://gulfupload.com/lep9ahk3m810
كـراس الإنتاج الكتابي س 5
https://gulfupload.com/zkk10qrl480u
كراستي في التعبير الكتابي س5
https://gulfupload.com/xnm3lahu4lab
وضعياتي الادماجية س 5
https://gulfupload.com/7oco418bgp3p
الرائد في التعبير
https://gulfupload.com/oa4ligxmorh6
20 وضعية ادماجية في اللغة العربية للسنة الخامسة
https://gulfupload.com/ddiximspk0v0
أسرار كتابة الإنشاء
https://gulfupload.com/jnltfmcjhmmg
معايير تقييم التعبير الشفهي
https://gulfupload.com/18dpkcexc28a